Otóz panowie Glutamkina jest za***ista ale nie jako podstawa jak kolo ma doi wydania powiedzmy 200 złotych i liczy na jakiś efekt z tych pieniędzy to gainer i białko będą podstawowymi suplementami do tego celu.Po treningu...glkutamina i bcaa jako priorytet? spoko,ale jak masz mało kasy to równie dobrze będzie jak po treningu zapodasz sobie glukoze [...]
waga startowa-myślałem że w zawodach Za dużo wszystkeig therma dieta 1500 i do tego co dziennie 2 godz. ruchu 4 razy w tygodniu rowerek max 45.min. nie stosuj żadnych diet 1500 kcal przy thermie-założe sie że nie patrzysz na ilość zawartych w niej ww/białka/tłuszczy a na same kcal. Zwracaj uwage na białko.ww tylko do godz. 18.00 tłuszczy [...]
Quart - zauwaz ze Pani pytala o diete lowcarb Atutaj widze porady odnosnie tradycyjnej diety redukcyjnej (np. "Zwracaj uwage na białko.ww tylko do godz. 18.00 tłuszczy minimalnie ) Poczekajmy wiec na wyjasnienia samej zainteresowanej i poznajmy jej zwyczaje zanim zaczniemy radzic To tylko moje skromne zdanie Bez urazy. pozdrawiam Jak jesz [...]
mufisz? ale ja nie mam kazy - mogem wydadź tak ze 20zl na odrzyfki !!! a wogole to ja nie wiem co to jest to bialko - to jest jakis napuj energetzoncyj? I nie wiem czy tszeba ćficzydź do tego? Poradz to dam ci soga, tylko powiedz jak, bo nie wiem!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- [...]
mozecie polecic jakies bialko- bialko serwatkowe jakies dobre. czy sa jakies bialka nie zawierajace glutaminy, bo znam kilka osob(2:() ktore nabawily sie nowotworu wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym [...]
hm moze ja powiem u niektorych podobno ta dieta podkreca tarczyce i metabolizm jest szybszy...a wroci ci jak bedziesz jadla za duzo weglowodanow...wczesniej w tym poscie byly sposoby jak jesc po tej diecie. najlepsza by byla dieta bogata w bialko, a jak najmniej ww jejq masz sile na tyle aerobow? ja przez ta diete po 40 minutach wysiadam
Malolat :) okej juz wiem bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic [...]
[...] dzisiaj bo jutro wyjezdzam to powiedz mi jezeli kcialbym kupic sama odzywke na MASSE naprawde dobra na MASSE to z duza zawartoscia wegli czy bialek ?? Wegle daja powera a bialko powoduje przybieranie na obwodach w miesniach wiec co mam kupic ???? 5. A czy do tej odzywki moglbym zakupic sobie yyyy.... Oleandro ostatnio mowil ze bral aminokwasy [...]
1. tak 2. organizm potrafi wchlonać podczas dnia max ~8 gram kreatyny - reszta się marnuje i wydala się z moczem - więc robił beznadziejnie - stracił kasy troxhe chłopak pewnie 3. bo w mleku jest białko a białko neutralizuje działanie kreatyny (powstrzymuje wchłanianie się kreatyny) 4.Gainer to odżywka z dużą zawartością węgli (60-80 %) więc w [...]
najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]
jednak mowienie ze jedzenie czegokolwiek byleby nie byc glodnym - majac na mysli tluszcz i bialko - a trzymac sie tylko <20g ww /dzien - jest malo uscislone i tylko o to mi chodzilo zjesz za duzo - nie bedziesz chudl - oprocz spadku wody bez urazy oczywiscie - tylko uscislij jesli mozesz Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]
Oczywiście główną uwage przywiązywałem do białka-żeby nie stracić na masie mięśniowej a na tłuszczu-wiadomo.Ale nie skreślałem też produktów pół na pół(białko/tł) tam gdzie przeważały tł-starałem sie unikać,bądz ich wogóle nie spożywałem No może niezbyt uściśliłem-jak juz pisałem jestem narwany Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-01 01:41:58
Oczywiscie - przyjmujemy ze bialko ZAWSZE na poziomie 1,5-2,2g/kg conajmniej (chyba ze ktos chce wejsc na diete kwasniewskeigo - tam spraw abialka jest troszeczke inan ale nie ma poco sie zaglebiac sam przyznasz). Co do tluszczu - to preferujemy tuaj spozywane go w ilosci odpowiedniej kalorycznie do danej osoby a nie "jedz ile chcesz i tak [...]
Echhh sory ale zapomnialem o Tobie jakos Ditke dalem juzn znajomej ale pomylilo mi sie i nie bylo to nic podobnego Do rzeczy jednak: Na Twoja wage - polecam takze troche cwiczen silowcyh/aerobowych/HIIT - mozesz to uwzglednic w swoim planie walki z tluszczem ? Jesli zostaje tylko gimastyka (ile razy w tygodniu itp ?) Ulozylbym cos takiego: [...]
[...] natomiast jedna w polsce i tu bycmoze lekarz tak powiedzial bo to jest najczestrza chyba przyczyna nowotworow:( wydawalo mi sie ze nie da sie stwierdzic od czego powstal nowotwor, teraz moze juz jest inaczej- wszystko dzialo sie na przelomie 2ch lat. Czy to bialko EXTENSORA jest dobre czy duzo lepsze st te zx dodatkami? mentos
dzin dybry:P wiec... cwicze mam kretke mam bialko biore to moj drugi cykl po 1 byl bardzo dobry mialem o kolo prawoe 8 miesiecy przerwy w cyklu i cwiczeniach teraz zaczolem brac kretke tak jak napisalem i bialko i cwicze na tyle ile mam sil i nie widze efektow za duzo nie chcem jescbo tez czymam diete na brzuch ale odzywiam sie czemu tak jest ...? [...]
Do PINTERA Dzieki za rady ,w takim razie kupie odzielnie białko i carbo. Na noc bede robił tak jak napisałeś czyli samo białko. A co do carbo to czy moge np. natychmiast po treningu z kreatyna i za 30min białko. Bo wiekszosc ludzi uważa że po treningu 1g-na-1kg masy , czyli w moim przyp.80g węgli nie nie ma szans sie odłożyc , bo zapotrzebowanie [...]
mleko i nabiał nie jest polecane podczas diety redukcyjnej nie chodzi w nim o białko tylko o laktoze(cukier mleczny),która utrudnia gubienie zbędnych kg xxxxxl
Przeglądałem wcześniej te posty według moich obliczen wyszło że moje zapotrzeboweanie na kalorie wynosi 2455 odjęłam 500 i wyszło 1955 rozłorzyłam na : białko - 624 kalorie--159 g węglowodany - 936 kalori--234 g tłuszcze - 395 kalori--44 g białko/weglowodany/tłuszcze posiłek 1--10.00 ---31/66/13 posiłek 2--13.oo ---30/64/12 posiłek [...]
insulina - hormon, z powodu ktoorego tyjemy
